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L’Emotional Freedom Techniques (EFT), ou Techniques de Libération Emotionnelle, est une pratique de soins relevant du courant de la psychologie énergétique*. Cette approche thérapeutique est particulièrement puissante pour soulager toute émotion dérangeante telle que la peur, la tristesse ou la colère, mais aussi diminuer des douleurs physiques, améliorer des performances physiques et/ou mentales.
Accompagnée d’un praticien, elle permet un traitement des blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs, et élimine ces ressentis négatifs qui nous empêchent de vivre pleinement notre quotidien. Ensemble, le patient et le thérapeute effectuent un travail de déconditionnement de certaines croyances que auraient pu être accumulées au cours d’expériences de vie. Croyances qui nous empêchent une liberté d’action et/ou de pensée ici et maintenant. Ce concept est magnifiquement illustré par Gary Craig, fondateur de l’EFT, dans un texte, Notre Palais des Possibilités. Vous pouvez consulter ce texte ici.
Seule, elle procure un effet immédiat de relâche de toutes nos émotions et douleurs dérangeantes.
L’Emotionnal Freedom Techniques a des racines profondes dans la psychologie moderne ainsi que dans la médecine chinoise vieille de 4000 ans.
Les deux approches psychothérapeutiques modernes dont l’EFT s’inspire le plus sont les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et la thérapie d’exposition. Les TCC s’intéressent à la façon dont nous voyons le monde à travers des pensées ou des cognitions qui vont façonner nos comportements. La thérapie d’exposition, quant à elle, consiste en une exposition répétée, progressive et contrôlée, à l’environnement posant problème, dans l’objectif de désensibiliser le patient.
Le terme psychologie énergétique désigne un ensemble de pratiques qui utilisent simultanément l’expression émotionnelle (psychologique) et les circuits énergétiques du vivant (physiologique) selon un principe fondamental de la médecine chinoise. Celle-ci relie en effet tout blocage émotionnel à une stagnation d’énergie dans le corps, pouvant donner lieu à un mal-être psychique, physique, voir le développement de maladies.
Dans les années 1970, un psychologue clinicien américain, Roger Callahan, égaré face à ses échecs répétés dans l’accompagnement de ses patients atteints de lourdes phobies, tente une nouvelle approche en combinant ses études de psychologie avec ses connaissances en médecine traditionnelle chinoise. Il obtient des résultats jusqu’alors inégalables.
Fort de ce succès, Callahan entame alors une série de recherches pour développer et affiner cette technique qu’il appellera Thought Field Therapy (TFT) , pour Thérapie du Champ de la Pensée.
Il s’agissait à l’époque d’une technique relativement complexe, qui nécessitait l’intervention d’un praticien qualifié pour utiliser des algorithmes et des séquences spécifiques afin de déterminer les points méridiens à stimuler et obtenir les résultats souhaités.
Gary Craig, formé sous la tutelle du Dr Callahan dans les années 1990, apprend les procédures de la TFT. Il propose alors une adaptation du processus en créant une séquence plus simple qui pourrait être facilement apprise et répétée seul ou accompagné.
Il nomme sa technique Emotional Freedom Techniques (EFT).
L’EFT a dès lors très vite connu un succès grandissant, de par ses résultats incomparables, notamment dans la gestion des phobies et des syndromes de stress post-traumatiques. Et ce n’était qu’un début.
Aujourd’hui, ceux qui connaissent et pratiquent cette technique de soins ont l’habitude de dire « essayez là sur tout, vous risqueriez d’être surpris ! »
A retenir : Stimuler certains points d’acupuncture par des tapotements envoie un signal à notre cerveau qui va, par effet de cascades, faire chuter en quelques minutes seulement le niveau de cortisol présent dans le sang. Le cortisol est notre hormone du stress. Cet effet permet un retour au calme plus rapide.
L’EFT amène une sorte de “nettoyage” corps-esprit, en agissant notamment sur le système nerveux autonome de notre cerveau.
Selon la médecine chinoise, les méridiens sont considérés comme des circuits physiques présents dans le corps dans lesquels circule notre énergie vitale. Ces voies permettent d’équilibrer le flux d’énergie afin de préserver la santé. Or, quand l’on vit un traumatisme, un stress, l’énergie du corps peut se bloquer à un endroit précis.
Dix années d’études et de recul menées à la Harvard Medical School ont révélé qu’en stimulant les points méridiens du corps, à travers des rondes EFT – les mêmes endroits du corps qui sont manipulés par les acupuncteurs – il est possible de réduire de manière significative l’activité d’une partie du cerveau appelée amygdale.
L’amygdale est notre système d’alarme personnel, notre sentinelle. Lorsque nous sommes confrontés à une situation jugée dangereuse par notre cerveau, l’amygdale se déclenche et le corps est inondé de cortisol, communément appelé « hormone du stress ». Cette réaction en chaîne complexe – la réponse au stress – influence considérablement et parfois même cause des états émotionnels pouvant donner naissance à des pensées négatives, des blessures physiques ou même des maladies. Or, ces situations qualifiées de dangereuses par le cerveau sont pour la plupart du temps de faux dangers (phobies, peur de parler en public, de ne pas être accepté, etc.)
L’EFT est un outil de gestion des émotions extrêmement simple d’utilisation, et pourtant puissamment complexe et effectif sur notre cerveau.
Quelques séquences d’EFT induisent en quelques minutes un nouveau signal lancé au cerveau qui calme à son tour l’activité de l’amygdale et détend le corps. Une action commune sur l’hippocampe, centre de la mémoire, permet une désensibilisation de nos mémoires traumatiques.
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